1、起床就去洗脸＋换衣服，哪怕今天不出门，不是为了看起来好，是让身体接收到"我准备开始今天了"的信号，越是情绪低落，越不能一整天穿着睡衣

2、在手机相册建一个文件夹，命名为"我很好"，每当你穿得好看、做完一件事、被夸奖、看到喜欢的文字，就截图或存进去，情绪往下掉的时候就翻来看，这是你自己的"反内耗资料库"

3、无论多忙，每周吃一次"自己喜欢的饭"，哪怕一个人找一个环境舒服的小馆子，坐下来吃一顿饭，不玩手机，告诉自己：我不是为了犒劳别人，我在"照顾自己"

4、把每天的待办缩减到最多3件，写在纸上而不是App里，焦虑的人最怕"总做不完"，写下"能做的"，做完就划掉，比看着任务清单满屏更有掌控感

5、不在晚上9点后做重要决定、不回长消息、不打开对比性内容，越晚越容易敏感和否定自己，这个时候要做的唯一一件事：关灯、热水、看轻松剧or放空

6、别贪小便宜，世上没有免费午餐。你以为赚了，可能只是上当的开始。别为了一点小利，丢掉了大格局。

7、别总觉得自己配不上好东西。等眼界开阔了才发现，原来世上还有那么多从未体验过的事物，这才意识到是贫穷框住了认知。但光羡慕别人没用，你得明白自己同样值得拥有美143。

8、别整天邋里邋遢、不修边幅﹣﹣头发乱糟糟、素面朝天、衣服皱巴巴。这样的状态，不是随性，而是对生活的敷衍，对自己的不尊重。

9、必须拥有一本证书，很多人说"没时间学习"，但真相是：你不相信、你不接受、你不重视。但其实我告诉你，专业的证书有了，一个月可以顶你一年甚至好几年的工资，尤其是互联网方面的证书，这就是现实。

10、和人相处要真诚，与人相处时，把算盘打的太响，过于精明，贪图小恩小惠。不管是出去玩还是吃东西，首先看价格，喜欢去找平替。

11、别嫌弃自己的家庭不够好，家永远是你最坚实的依靠。踩着父母的肩膀往上爬，却反过来埋怨他们给的不够多，这种人眼界太窄了

12、提升自信：专注自我，默默耕耘，用实力说话。当你变得更好，自然能赢得他人的尊重与喜爱。

13、持续精进软硬实力，终有一天你能坦然面对他人的不喜欢。不必强求所有人的认可，先活出最好的自己一花香蝶自来。

14、戒掉否定他人的习惯。爱抬杠的人迟早会失去倾听者，强行输出观点只会惹人厌。如果发现自己有这个毛病，一定要及时改正，别让朋友心累。

15、主动结交比你优秀的人。别总觉得融不进高端圈子，厉害的人也是从零开始的。不往上走，就只能原地踏步。大胆去接触、去学习，你值得更好的生活﹣﹣你的人生，由你掌控。

16、早睡早起才是最好的护肤品。睡饱觉能让皮肤新陈代谢更好，修复损伤，皮肤自然更紧致有弹性。记得尽量11点前上床哦

17、穿衣要懂得扬长避短，突出自己的优势。梨形身材就穿上紧下松，紧身衣配阔腿裤；腰细就露腰，腿细就多露腿，怎么好看怎么来！

18、学会拒绝，别做老好人。太善良容易被人拿捏。找到自己的处事原则，并坚持它，让它成为你的本能。

19、做手账／写日记！学会记录和表达，能让我们对世界和生活保持好奇心。持续输出就像种花，说不定哪天就会开出意想不到的惊喜。

20、别到处说你的目标，先默默去做。当你专注提升自己，思路会越来越清晰。记住：成事要低调！想做什么，先行动，等做好了再分享。